落ちるとこまで落ちれば止まります。
別に気にしなくてもいいでしょう。
私の場合は、知人の点数平均を参考に、そこから１００点ほど上の階級に的を決めて、
勝っても負けてもその点数の領域としか指しません。
初段と決めたなら自分が３段でも３級でも初段と指します。
３５０点くらい差が付くまでには９勝１敗ぺ～スで勝つか１勝９敗ぺ～スで負けた上にさらに５つ貯金（借金）を作る必要があります。
そのため、６級と指すと決めたＩ-Ｄは今も昔も４～８級の範囲です。
これは好調でも不調でも、長期的に何年も同じ幅です。
３段と指すＩ-Ｄや１級と指すＩ-Ｄも同じです。
３０勝がいつになるかわからないＩ-Ｄもあります。（１００敗は余裕）

最近の私の場合、負けた悔しさは勝って解消するしかないということで再戦をして負けがループすることがあります。
対戦しか解消法がない状況ですが、風呂に入る、家事をするなどで解消するかもしれません。

調子が最悪な状態になった場合は、寝て日を改めるのが最善だと思っています。
寝る以外の方法だと、簡単な詰将棋を解く、高段観戦をするなどになると思います。

非常に難しいテーマです。